检查时间，应选在每次月经周期第十天，每次周期同一天。如已绝经，则可每月任意选一固定时间。
1.先在光线充足条件下，对着镜子分别取两手下垂、两手上举两手用力叉腰位，观察乳房外形有无异常，如表面有无肿块、下陷皮肤缩皱等症状。
2.取平躺位，一手上举置于脑后，另一手平放在对侧乳房上，用手指平摸整个乳房。正常乳房感觉是：柔软、无肿块、无结节、也无触痛感。注意，检查时不要用手指抓捏乳房。
3.挤压乳头，看有无任何分泌物出现。应特别注意乳房外上角(伸向腋窝方向部位) 腋窝，看有无肿大淋巴结。
4.如发现问题疑问，应及时去医院作进一步检查。
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